五月易疲倦头痛是体内湿气重,3招去除体内湿邪毒气

五月易疲倦头痛是体内湿气重,3招去除体内湿邪毒气

新闻中心陈建甫 2022-05-01 | 浏览数 1,050,666 【早安健康/陈建甫报导】台湾每年春夏之交多有梅雨,由于此时气候不稳且忽冷忽热,也有俗谚说到:“未吃五月粽,破裘不敢放”。日本医师就提醒,梅雨季日晒变少以及换季忧郁很容易造成疲倦、头痛等自律神经失调的症状,民众应该尽量避免因为忧郁而暴饮暴食,以免肠胃负担加重反而更容易感冒或是中暑。

日本内科医师大西胜也表示,梅雨季时的低气压以及气温变化很容易让心脏、血管及肠胃的自律神经失调。在中医中也有体内湿邪导致汗腺及体温调节失灵的观念,因此透过饮食、运动跟生活习惯来去除体内湿气就成为了健康的关键。 (编辑推荐:水肿、大便黏马桶…9征兆看湿气体质!一表看懂湿气从何处来) 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 >

除体湿三对策



饮食方面:控制饮水量,多摄取维生素C

大西医师举例,以饮食来说应该尽量减少平常三分之一的食量,因为梅雨季时肠胃机能往往较贫弱,除了限制饮食来降低其负担之外,也要更注意咀嚼30下来 *** 脑内的饱食中枢。而饮水量也应该控制在一日1至1.5公升上下(以马克杯来算,约5到6杯),以免摄入过多的水分导致身体湿气难以排出。 (编辑推荐:不花钱的排毒SPA!踮踮脚尖、生姜健脾,3招强身除体湿)

此外他也补充,摄取维生素C可以帮助体内抗氧来避免疲倦,可以选择饮用柠檬水或者食用醃渍食品,如泡菜、酸黄瓜等醃渍蔬菜,由于制作过程中不会另外加热,因此维生素C不易流失。而这些蔬菜若以醋来醃渍更佳,这是因为醋中含有的醋酸及柠檬酸都能消除疲劳并提升免疫力。

下一页还有两招去除梅雨季的体内湿气~
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