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这些食物具有很强的抗氧化作用，让人抵抗自由基的伤害，保持年轻，因为自由基是让人衰老的重要原因，还可以预防心血管疾病、癌症等疾病的发生，它们都富含多酚。一起来看看：
深色的水果，如小番茄、李子、樱桃、草莓、蓝莓、苹果、葡萄、梨等等，含有丰富的多酚，是多酚的最佳来源。
深色蔬菜，如洋葱、紫甘蓝、卷心菜、胡萝卜、花菜、茄子、红椒等等，蔬菜的多酚含量次于水果。
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咖啡和巧克力，这两种物质都含有大量的酚酸，属于多酚的一种，具有抗氧化作用，但是不能多吃，适量即可，巧克力能量较高，咖啡量多容易引起大脑兴奋。
全谷类食物和豆类，注意的是全谷类，精米精面已经去掉了大部分多酚，还有就是大豆和坚果中也富含有多酚。
当然红酒也富含多酚，但是酒对于身体具有两面性，如果没有控制好，会伤害健康，如果不会喝酒的人，就不用特意去尝试了。
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